品があって、セクシーな条件その５（背力で魅せる！）

毎週水曜の、この記事を楽しみにして下さる方が、
増えてきて、嬉しいです。

5回目となりました、今回の「品があって、セクシー」な条件は、
いよいよ、イチオシの「背力（せぢから）」です！

セクシーな人は、自分が見えづらいところほど、
気にしていただきたいです。

やはり、背中という、身体の中でも大きく占める部位を
魅力的に見せないで、セクシーは確立し得ないでしょう！！

実は、前回の「ハイヒールは、腹で履く」と、この背力は、
セットに考えていただきたいです。

腹力（はらぢから）あっての、背力です。

背中をきれいに見せるためには、肩甲骨が上手く使えないといけません。

上手く使うとは、左右の肩甲骨を中央の背骨側に、
ぐっと寄せて、姿勢を正せることです。

これは、肩こりに悩んでいる人には、とても難しいのです。

ということで、今日も、マッチョ・モデルさんに登場していただき、
このストレッチを習慣にしましょう！

これは、手を前方で組み、両腕を前に引っ張ることで、
背中、つまり肩甲骨の間を伸ばしています。

このストレッチをしておき、普段の姿勢では、
これの反対、つまり、中央に両方の肩甲骨を寄せておく姿勢、
つまりは、ニュートラルな姿勢を心がけましょう！

これが出来るようになるためには、その奥にある、
背骨をS字に保つ、ということが必要になってきます。

前回の腹筋の使い方と、今回の肩甲骨の使い方を
合わせることで、このS字をキープすることができます。

背筋を伸ばすとは、つまり、この2つを同時に行うことです！

慣れない方は、とにかく何度でもトライして、
コツをつかんで下さい。

難しいとしたら、硬すぎる関節、筋肉の柔軟性を上げる必要あります。
まさに、メンテナンス時といえるでしょう！

セクシーというと、背中よりも、胸に注目しがちですが、
胸をきれいに見せるためにも、背中が大事なのです。

ぜひ、背中セクシーを目指しましょう！

Piazzolla Time、恵比寿に出現！

新メンバーでの門出ライブ、Piazzolla Time Vol.13 in恵比寿は、
お集まりいただいた皆さまのおかげで、無事終了！

前回ライブから、メンバー私のみとなって、
ピアソラが弾けるメンバー探しも、延々蛇行して、
もう、辞めるのか？？とまで思っていたので、
このライブにこぎつけたことは、まさに喜び！

そして、恵比寿の小さなスタジオ・ライブ（サロン・コンサートとも言う？）は、
おかげさまで、ほぼ満席状態でした！

実は、まだメンバー揃ってから、数回しか練習できておらず、
まずは小さく始める、的に、恐る恐るでしたが、
バンドネオンも、ピアノももちろん、そして、
何と直前リハで、楽器の首がもげる！という危機にもかかわらず、
コントラバスも、良い音を出してくれました！

初めていらした方が多かったのは感激ですが、
2回目、3回目の方、そして、タンゴ・ライターをされている程の通の方、
お忍びで来られていた（！）著名人の方も混ざっての、
これまで以上に、層の厚さを感じました！

皆さんからの、「もっとライブをやって！」という声も温かくいただきました。

また例によって、恥ずかしながら、iPhone中継したところ、
北は仙台、南は大阪の方まで、ご自宅で楽しんでいただけたとのこと。

ピアソラ音楽で、一つになれた瞬間、
まさに、Tokyo Timeは、Piazzolla Timeへ時空移動しました！

この感激は、何度やっても、忘れ難いです。

今年は、神戸のアルゼンチン団子さんたちと、
ライブin神戸2012 をやろう！と去年から構想練っています。

MCでも語った、Piazzolla Timeの3つ目の夢をかなえる第一歩。

音楽を通じて、これほどまでの濃い時間を皆さんと共有できること、
これからも、力の限り（！）続けていきたい大事な時間です。

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！

プロフェッションの鬼

昼ごろ、同級生から、恩師の訃報を知りました。

日本で唯一のカイロプラクティック専門大学を立ち上げ、
また、日本のカイロプラクティック業界をお若い頃から、
先頭に立ち、引っ張り続けて下さった竹谷内一愿（たけやち かずよし）先生。

こうして一文で表わしてしまうことは、本当に簡単なことですが、
これを亡くなる直前まで、身を呈して、体現し続けることは、
どれだけのエネルギーを奮い立たせなければならないか！

一愿先生の成し遂げたことを真似することは、
到底不可能な偉業に思えるのです。

残念ながら、いまだに、カイロプラクティックは、日本では無法地帯です。

世界では、安全性と有効性の水準を守るために、
教育基準や、リスクマネジメントの確立に力を注いでいます。

しかし、日本では、何の規制もなく、いわば誰もが、
自称カイロプラクターになれる、という無秩序です。

その中で、規制がないから良いじゃないか！という、
緩い道を決して許さず、世界と同様の厳しい基準を
自主規制によって、確立しようと常に主張し続けたのが、
一愿先生でした。

カイロプラクティックは、profession である、と。

profession とは、自分たちの職能を自分たちで規制する、
自律的な職業を意味するのであって、
「職業」を意味するoccupation や、jobとは区別される。

自律的な集団で、構成員が素質や業務内容に関し、
集団でチェックしていることを世に公言する（profess）するのが、
プロフッションであり、カイロプラクティックは、ここに属している。

私たちは、日本の既存の医療システムよりも、より本質的に、
ヘルスケアを提供する立場とは、どんなことであるかを
一愿先生から学んだと思います。

講義では厳しかった先生も、普段は、学生との交流を大事にされ、
学生のイベントにも、よく顔を出して下さいました。

私の下手なバイオリンも、「身体をこんなに使って（と私を真似してみせ）、
心に響く演奏でしたね～」と褒めてくださったのを今でも覚えています。

そして、「僕は、ピアノの下に潜り込んで音を聞くのが好きなんだよ！」
という印象的なお話も。

音楽を振動で感じたい、というのは、本当に音楽がお好きな証拠です。

と、今頃、日本国中で、先生の思い出話が噴き出ているはずです。

いつまでもお元気でいるかと思い込んでいた私に、
人生は有限である、と改めて気付かされました。

私自身も限られた人生の中で、先生が闘ってこられたおかげで前進した
カイロプラクティックの環境をさらに進めていきたいと思います。

恵比寿にも、国際基準は、当院のただ一軒。

埋もれてしまいそうな小さな灯火ですが、この地に、
世界基準でのカイロプラクティックを決して、絶やさぬ決意です。

品があって、セクシーな条件その４（颯爽とした歩き方）

毎週水曜にアップしています、「品があって、セクシー」な条件とは、
どの方も、手を伸ばせば、すぐに届くものばかりです。

だけど、さり気なくできるようになるには、
毎日の実践を試みることが大事ですね！

さて、今回は、「颯爽とした歩き方」です。

「歩く」という、とても日常的なところに、品とセクシーさを出すコツは、
ズバリ、「腹力（はらぢから）」でしょう！

ハイヒールを履く時も、脚に何かと意識を奪われがちですが、
履きこなすコツは、腹筋なのです。

つまり、常に、お腹を軽く凹まし続けられるかどうか、です。

この腹筋は、「腹横筋」と呼ばれる、いちばん深いところにある
姿勢を維持するための腹筋です。

これさえ、しっかり使えていれば、ハイヒールでも、
自分の身体をバランスよく支えられ、早歩きも難なくできるでしょう。

これが難しい人は、お腹の反対側、つまり腰の筋肉が、
張りすぎてしまっている可能性があるので、
まず、腰の筋肉を緩めましょう！

そして、今回の歩き方を実践するにあたり、必要なストレッチは、
再び、マッチョさんを起用して、コレです！

これは、どこを伸ばしているかというと、腸腰筋といって、
股関節を曲げるための、前面の筋肉です。

デスクワークなどで、座る時間の長い人は、
必ず、縮んで、硬くなっています。

これが硬くなっていると、どうしても、股関節のところで、
横から見たときに、「く」の字を呈した姿勢、つまり、前傾姿勢になります。

歩くときも、歩幅が狭くなってきます。

ですので、この筋肉をしっかり伸ばしておき、
歩くときは、腹を凹ませる！

これで、歩幅はぐんと伸びて、颯爽とした歩き方になるはずです！

そういうわけで、ハイヒールも「腹で」履きこなして下さいね。

明日の朝から、ぜひ実践です！

パフォーマンス・デビュー

昨年の11月から、いよいよメンバー固定で、
月・木（他の皆さんは、火曜も自主練！）の夜に
練習してきたサルサ・パフォーマンスの本番でした。

毎月、六本木で開催のモヒート・パーティにて、
まさにLA Keiko先生のお誕生日当日に、
Mojito Girlsとして、La Mamboの曲でのパフォーマンス！

この3分弱の曲の振り付けを覚えて、
何とか？格好をつけるまでの道のりは、もう大変なことでした。

いちばん大変なのは、ダンス初心者の私たち6人の
めいめいの踊りをご指導し続けて下さったKeiko先生です！

私なども、たぶん、いちばん出来の悪い生徒として、
毎度、楽しいことなどない練習期間でした。

が、本番だけは、楽しく踊ることができ、
威勢よい掛け声などで、盛り上げて下さった
会場にお集まりの皆さんのおかげです。

もう、だいぶ前から、ソーシャルでも、「見られて」踊ることに
慣らしておいた私は、全然緊張しませんでしたが、
「脚がガクガクした」というメンバーもいて、
皆、それぞれのデビュー体験でした。

早速、撮ってくれていた動画を見てみると、
思ったよりは、見てて良いな～と思ったのですが、
色々、不揃い感は残っていますね。

本番は、あっという間の出来事でした！

そして、この日のために、私は夏から約2.5キロの減量を
達成したワケでしたが、動画でみると、皆よりも、
1.5倍は太く、たくましい脚として映っていますね！！！

せめて、3インチの高めヒールを履くことにしたのは、
脚長効果で正解でした...。

このハードな練習のおかげで、ソーシャルに踊りに行くと、
いつも踊ってくれる人、久しぶりに踊ってくれた方、
どんな人からも、「上手くなったね！」と言われる近頃。

取り組んだ甲斐はあったのだと思います！

初めてのことへの挑戦は、なかなか勇気も要るものですが、
途中で挫折することなく、達成できて良かったです。

2年目のサルサの良きベンチマークとなりました！

品があって、セクシーな条件その３（手色の良さ）

「品があって、セクシー」の条件、その３は、
手先に注目します！

「顔色」という言葉はあっても、「手色」というのは無いので、
手の血色には、あまり注目されていないのかもしれません。

つまり、盲点とも言えるかもしれませんが、
末梢の血流を示す、大事な部位でもあります。

臨床家としては、見逃せないポイントですね。

最近の化粧品の進化は凄まじいと感じますが、
この助けを借りれば、「顔色」の悪さは、
まぁ、隠せるかもしれません。

ですが、手先というのは、割りとむき出しのままですよね。

たとえ、ネイル・アートを美しく施していても、
手先の血色を見れば、この人は、
冷え、肩こり、ムクミに悩んでいるだろう、
のことは、推察できてしまいます。

一般的には、なかなか、人の手を触る、
という機会は少ないかと思いますが、
私は、サルサ・ダンスを日常の趣味としているので、
意外と、そんな機会は多くあります。

すると、一見、顔つき、服装から、若く見える人が、
皮膚が硬く、冷たい手をしていることに、度々遭遇します。

これだけの全身運動のサルサ中でさえ！

そして、末梢の血行不良を心配してしまうのです。

手先の冷えは、身体のもっと上の方、
つまり、背中の肩甲骨付近の硬さを疑うと良いでしょう。

なぜなら、この奥を通り抜けるようにして、
手の方への血管が通っているからです。

大人で、ここが硬くない人はいないぐらいです。

そういうわけで、今回のお勧めストレッチは、
再び、マッチョなモデルさんを起用して、コレです！

これは、肩甲下筋と呼ばれる、肩甲骨を固定する深い筋肉を
ストレッチしています。

やり方は、このようにポールが無い場合は、

　１）　手のひらを前に向けて、手を真上に上げます。
　２）　そこから、手のひらを後ろ側に向けて、腕を捻ります。
　　　　外側の小指を内側に向ける感じです。
　　　　（手の位置は、真上か、多少外側に開いてもOK）

　※ ポイントは、なるだけ、真上に腕をきっちり上げることです。
　　　硬い人は、これだけでも、キツイかも！

これをやると、じわ～っと指先まで温かくなるのを感じるかもしれません。

つまり、この部分が、硬くなっていたということです！

この硬さを放置しておくリスクは、将来の「五十肩」につながることです。

五十肩というのは日本語だけで、英語ではFrozen Sholderですね。
つまり、腕が上がらなくなってしまう現象。結構、痛みも伴います。

そういうこともあって、早いうちから、予防しておきたいものです。

手の色が透き通っていて、柔らかく、温かいのが、
今回の「品があって、セクシー」な条件です。

そうであっても、人からはなかなか気付かれないかもしれませんが、
隠れたところに、セクシーは存在しているのです！！

ぜひ、そんなところまで、気を配ってみて下さい。

終わらない仕事は...

昨日は、月に1度の連休をいただきましたので、
おかげさまで、心身のリセットができたと思います。

とはいえ、昨日は半日を費やし、年に一度の通過儀礼、
確定申告の準備に勤しんでいました。

普段の業務の合間に、ちょっとずつやるのは、
どうにも無理でしたので、ここは一気に！

そして、無事終わらせ、この解放感といったら、ありませんね！

人が感じるストレスの最たるものの1つは、
「終わらない仕事」なのだそうです。

ですので、ストレスを貯めたくなかったら、
いかに「仕事を終わらすか」を優先するルールにすると良いですね。

後回しにしても、ストレスは減るどころか、増えるだけです。

私も以前は、毎年、確定申告の始まる第1日目に
書類提出をしている人のニュースを見て、
「どうやったら、それが出来るのだろう！」なんて、思っていました。

ですが、少なくとも2月中には終わらせる、
出来ることなら、確定申告期間が始まる前に！
の大号令を自分にかけるようにして以来、実践できています。

もし、上手く計画が立てられない、集中できない、
と感じているのなら、「休養」が必要かもしれません。

これも体調、特に、脳のはたらきの低下の一つだからです。

食生活、運動不足、休養不足、メンテナンス不足など、
ぜひとも疑って、軌道修正してくださいね。

8月からの軌跡その２

いよいよ、当初、減量の目標としていた、
サルサ・パフォーマンスの本番の日、
2月18日が、今週末となりました。

前回の「8月からの軌跡」で、2ｋg減量に喜んでいたのですが、
その喜びは、年末に一度破綻し（！）、
再度、年明け仕切り直して、今に至ります。

毎朝、朝食前の同じ条件で、測定を続けること7ヶ月。

年明けから、再び2kg減を達成し、何とか8月からは2kg減をキープ！

2回2kg減を達成できたということは、単純に重ねれば、
本当は、4kg減で、目標を達成できてたハズですが！！！

あと1.5kgの目標体重への道は、
夏まで持ち越したいと、もう年明けに決めています。

この目標体重でさえ、ベスト体重の1kg増しですが、
夏まで、引き続き、気を引き締めます。

やはり、自分に適正な体重があると感じますね。

身が軽いと、いろいろ自信が持てますし、
実際、思ったように動けます。

バンドのメンバーのベーシストさんも、こんなことを言って、驚いていました。

「体重が減るだけで、今まで、健康診断で異常値だったのが、
　全部、正常になった！」

そうなのです。

体重増＝機能低下＝身体の老化

と言えます。

なかなか体重が落とせなくなったのは、
身体の機能低下が、どこかにある！ということ。

ぜひ、隅々まで動かせるかどうか、定期的なメンテナンスで、
プロの目でチェックしてもらうと良いでしょう！

私自身も、本日、パフォーマンスの本番前、
最後のメンテナンスをしてきました！

あとは、最高の場面を思い浮かべて、本番に臨みたいと思います！

次回のPiazzolla Timeは、2/26（日）

前回の時は、当日のお知らせになってしまったので、
今回は、早めに...と思いましたが、もう2週前ですね！！

2月の最終日曜の昼下がりに、バンドネオンを含めた
新メンバーのカルテットで、久々に自主ライブします！

やはり、ライブは準備から楽しい。
今朝も、しっかり、リハーサルをしてきました！

自分の好きな音楽を皆さんとどのように共有するか、という過程！

我が街・恵比寿での開催でもあります。

まだ、新メンバーになってから日が浅く、
いつもの準備期間の半分以下ではありますが、
今年のピアソラ没後20年の記念イヤーに、我らこそ弾かなければ！！
の思いで、弾かせていただきます。

詳細は、どうぞ、下記をご覧下さいね。
http://piazzollatime.blogspot.com/2012/02/2012226piazzolla-time-vol13.html

沢山の方々と、東京時間から、ピアソラ時間への
時空旅行を楽しめれば幸いです。

品があって、セクシーな条件その２（ひざ裏スッキリ）

お約束どおり、今週も水曜にアップです！

「品があって、セクシー」になるための身体づくりのヒント、
その２は、ひざ裏にあり、です。

立っている時に、しっかり、ひざ裏が伸びているかどうかで、
立ち姿のセクシー度が違います！！

ひざ裏が伸びることで、背筋がシャキッと伸びます。

逆に、ひざ裏が伸びなくなることで、
必ず腰が曲がった姿勢に移行するのです。

実は、このポイントは、とても長期的な視野で捉えておく必要ありです。

というのも、このひざ裏が、なんとなく伸び切らず、
軽く曲がったような姿勢は、徐々に忍び寄ってくるからです。

おそらく、昨日と今日で比較しても、変わりなく見えるでしょう。

でも、半年後、1年後での比較で、ようやく自分の変化に
気づくかもしれません！

この傾向に早く気づくには、毎日、ひざ裏の両端を触ってみて、
硬いコリっとした筋肉（ハムストリング）のハリが無いか、
チェックすることです。

これに気づかずにいると、ひざはどんどん伸びにくくなります。

前回と同様、マッチョな写真を引用しての、
今回の予防ストレッチはコレ！

よくあるのは、左右両方のひざでなく、
片側だけが伸びづらい状態です。

この場合、骨盤の傾きが大いに影響していますので、
これも、メンテナンス時のサインと捉えられます。

下半身のムクミの原因になっていることもありますので、
ぜひ、ひざ裏スッキリを心がけましょう。

セクシーは、1日にしてならず！

毎日のちょっとしたチェック＆セルフケアが、大事ですね。

品があって、セクシーな条件その1（見返り美人）

今年は、今までの「良い姿勢」を目指すから、
さらに「品があって、セクシー」を目指していただくべく、
具体的な条件を挙げていきたいと思います。

第1回の今日が水曜なので、以後、毎週水曜を目指して！

カイロプラクターが常に着目しているのは「動き」です。

品があって、セクシーの条件その1は、「見返り美人」であること！

これは、どんなことかというと、
振り返る時に、首だけで振り返れるかどうか、です。

逆に、セクシーではない動きを言うと、
振り返る時に、首だけでなく、体ごと振り返っている！

これは、年々、頚椎が硬くなってくると、首の可動域が少なくなってくるので、
首が回りづらいために、体も一緒に動いてしまう傾向が出てきます。

これが、若い世代（20代後半～）でも、意外と多いですよ！

特に、肩こりのひどい人は、要注意です。

振り返る時だけでなく、
うがいをする、上の方を見る、着替えをする、などでも、
首のふとした動きで、痛みがあるなら、
頚部の要メンテナンス時期です！

放置せず、早めにメンテナンスにいらして下さい。

ご自分できるセルフ・メンテナンスは、

　・ 左右の肩甲骨を背骨側に引き寄せる姿勢 → 頭を持ち上げることができます

　・ 下記写真のような、後頚部のストレッチ
　　（皆さんにご好評のマッチョ写真！）

そして、「見返り美人」といえば、菱川師宣のあの絵！

本家本元の絵では、どう描かれているか？と
見てみると、やっぱり、この条件をしっかり満たしていました！

→ こちらで、絵が見れます。

さすがは、超一流絵師の観察力！

身体ごとでなく、首だけの見返りができてます！

さあ、あなたも今日から実践です！
品があって、セクシーに！