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アイディアは固まっていたのですが、どうにも調子悪いPCのおかげで、
結局、年内リニューアルとはいきませんでした。
無念ですが、新年早々には、必ずや着手します！
あれやこれやの実現したいことも、このお正月休みを
上手く充電期間として、アイディア膨らませてきたいです。
それにしても、なかなか濃厚な2011年でした。
自信をもって言えることは、私自身は、進化を続けている！ということ。
ドクターとして、バイオリン弾きとして、
まだ、ひよっこだけど、サルセーラとして、
三つ巴で、この1年、蛇行しながらも、確実に前進はできたと思っています。
やり残したことは、沢山ですが、
また、新年、新たな気持ちで、皆さんと共にある1年を
過ごせたら、素敵です！
例年どおり、30日で、仕事納めとさせていただきました。
今日も、早朝からいらしていただき、ありがとうございました。
そして、何かと大変だった2011年を無事、
恵比寿で乗り切ることができ、感無量の思いです。
まだまだ3月の大震災の出来事は、過去の出来事でなく、
進行中の渦中にあります。
そんな中、ますます個人個人での健康への関与は、
重要度を増していると信じます。
健康は与えられるものでなく、獲得するものです。
当院の掲げる「健康の6要素」、つまり、
「食事」「運動」「姿勢」「メンテナンス」「メンタル」「環境」によって、
総合的に健康を「獲得する」お手伝いをすることが、私のミッションです。
この6つのうち、どれかに偏ることなく、私自身も実践しながら、
皆さんの健康に係わっていく毎日を新年も続けます！
ラテン系（スペイン語サークル、サルサ）に勤しみ過ぎて、
すっかり、「恵比寿で朝活！」をご無沙汰してしまいました。
新年からは、新装して、その名も「恵比寿さんぽ部」として、
朝ウォーク中心の朝活にしていきたいと思います。
とりあえず、月1か2ぐらいで、日曜朝を狙って、
恵比寿の街歩きが出来たらよいな、と思ってます。
その中で、「姿勢改善ウォーク」のアドバイスもしていきますので、
良かったら、ぜひ、気軽にご参加ください！
開催日程は、Facebookページにて、アップしていきます。
ぜひ、「いいね！」押して下さいね。
→ 恵比寿さんぽ部
何かと多忙な師走時ではございますが、
雑務は昼間のうちに済ませ、今晩も、サルサへ。
サルサ・イベントの中でも、老舗的存在のサルホに、
勇気を出して行ってきました！
勇気を出して、というのは訳がありまして。
実は、どういうところか知らずに、暑い季節の8月に初挑戦して、
「これは初心者が来るところじゃない！」と、撃沈した経験あり、でした。
その時誓ったのは、「成長して、半年後、再挑戦する！」。
その半年後は、新年明けて2月ですが、このサルホの会場が、
新年から、青山から浜松町に変わるとのこと。
そういう訳で、近場であるうちに、当初の目標を2ヶ月早めて、
今年最後の肝試しに行くことにしたのです。
どうなることかと思ったのですが、割と、
いつもどおりの感覚で踊れたことに、我ながらビックリしました。
あの夏の「修業が足りない！ダメダメだ～」という撃沈から、
ちょっと身構えていたのですが！
「サルサ道場」での踊り込みが、おかげさまで効いてる感じですね。
サルホで楽しく踊れるようになった、この4ヶ月の成長に、
思わずしみじみとした夜でした。
もう一つの特筆すべきは、踊っている相手から、
「サルサ始めてどれぐらい？」と聞かれると、
あまりに下手クソなんで、どれだけ経験ないのかという念押しか？
と思ってしまうのが、私の常でした。
「まだ2年目なんです」と答えると、なんとなんと、今夜は、
「お世辞抜きで、上手いから大丈夫！」って言っていただけまして！
もう、この言葉を信じることにします！＾＾
そういう訳で、この夜をもって、
初心者なので...と卑屈になることを卒業しよう！と決意しました。
と、少し勇気を出して、年内に再挑戦してきたおかげで、
何か前進できた気がします。
挑む心、大事です！！
日頃の臨床で重きを置いてることの一つが、
ドクター・ワイルも指摘していたことで、
ドクターの言葉が、「治癒を妨げる“呪い”の言葉」に
ならないようにすることです。
痛みで苦しい時にかけられた言葉というのは、
いつまでも覚えているものです。
かけられる言葉一つで、治癒が促進されもすれば、
「治らない」という暗示にもなるので、言葉の力は大きなもの！
いつも気をつけていることとはいえ、さじ加減というのか、
なかなか難しいですね、いまだに！
そのまま放置しては危険なときは、強く言わねば、
アドバイスに従っていただけないときもあります。
実際、強く言ったことで、習慣化すべきことが習慣化し、
回復が早まった方もいらっしゃいます。
なかなか説得できない時は、本当にドクターとしての力不足を感じますが、
「北風と太陽」の太陽方式で、粘り強くなるしかありませんね。
健康は、自然に得られるのでなく、「獲得する」ものだと思います。
強制されたのではなく、自らの選択で行動できるようになった時こそ、
自律した健康が得られるはずです。
言葉も治療の一部です。明日からも、心して！
師走に入って、随分冷え込んできました。
しかも、暦は、1年で最も日が短い冬至ですね！！
風邪もだいぶ前から流行っていますが、
皆さま、お風邪を召してはいらっしゃいませんか？
私の方は、今週からノドの痛みが始まってしまい、
6月の時には、ひどく悪化させてしまった反省から、
早めに、薬をもらって飲み始めています。
気をつけていても、どうも半年周期で、やられる傾向にあります。
症状を抑えるためとはいえ、これがなかなか、
身体の調子を狂わせますね･･･。
折角、8月からの減量が成功していたのを
先日の記事でお伝えしていたのに、
元の木阿弥！ 元に戻ってしまいました。
そんな殺生なーー！って思いですよ、まったく！！笑
むくみやら、便秘やらが起きやすくなり、
なかなかの悪循環です。
が、何とか年内乗り切り、また2月に向けて、
体重のほうは、調整していきたいです。
正月は、少食に決定！であります(＾＾)
いつの間にか（！）、メルマガ配信の予定日が過ぎてまして、
お待たせして、申し訳ありませんでした！
何とか、年内最終号を配信しました！
実は、メルマガでお伝えしている、健康に関する
キーワード解説の題材に、いつも悩みます。
なるべく、臨床中によく遭遇することで、
ご来院時間中には、なかなか説明し切れないことを
メルマガで補充したいなと思っています。
そんなところへ、知人が「ふくらはぎがよくつる」、
という話を聞いて、話を総合すると、放置してはいけない状況だな、
と感じたことがあったので、今回取り上げてみました。
一度だけあって、それ以来、一度も起きないことならともかく、
何年もの間、何度も起きるような症状は、放置すべきでないです。
特に、ふくらはぎの役割は、循環の要でもあるので、
ふくらはぎの不調は、ふくらはぎだけにとどまらず、
血流という、全身の不調につながります。
慢性的になっているなら、ましてのことです。
運動中の突然死の原因の一つになりえます。
それほど大事な部位でもあるのですが、
ふくらはぎの終点であるアキレス腱が硬くない人を
見つけるのは困難なほど、皆さんの足首は硬くなっています。
特に、運動することが日常的になっている人こそ、
アキレス腱の硬さには、注意深くなっていただきたいです。
運動をあまりしない人も、もちろん、毎日ストレッチした方が良いです。
なぜなら、抗重力のために、緊張しやすい部位であるからです。
この機会に、前から読みたいと思っていた統合医療の先生の
書かれた一般向けのふくらはぎの本も、読んでみました。
やっぱり、専門分野が違うと、着目点が変わるものですね。
そういう訳で、カイロプラクターの視点でまとめたお話で、
メルマガの記事を書きました。
それこそが、私がお伝えする意味があると思いますので！
ふくらはぎの健康は、これまでの背骨の健康とともに、
来年の重点目標にしたいと思います。
一人でも多くの方が、ふくらはぎの不調に悩まされないよう、
チェック法とセルフケアの方法をアドバイスしていきますね！
週末の連休前に届くように、と思っていたのですが、
いつものように（！）、ギリギリ発送となりました。
届くのは、お近くの方は、何とか連休前、ありがたいことに遠方から
いらしてる方には、連休後になるかもしれません！
昨年より、ご来院の皆さまには、年賀状ではなく、
年末年始のお休みのお知らせとともに、年末のごあいさつを
お送りさせていただいております。
当院の年末年始の休暇は、12月31日（土）～1月4日（水）です。
年内は30日まで開院しておりますので、
ぜひとも、メンテナンスにいらして、ベストなコンディションで、
新年をお迎えくださいませ！
週末の夜をサルサ場で過ごすようになったのは、
今年のGWに挑んだ「サルサ修業」以来です。
特に、この秋、人生2足目（！）のサルサ・シューズになってから、
シューズが傷み出すのが、加速してきました^^
サルサを知らない人からは、サルサって何？！という
感じだろうと思います。
まだ、必ずしも、日本社会に溶け込んでいる現象？でもないので。
「サルサって何？」という答えは、まさにサルサ場にあります。
今日出会った、インド系のWさんの言葉に、サルサの核心が！
「サルサには色々ステップあるけど、
一番は、音楽に心から合わせて踊ることだから、あなたはセンスある！」
これが、サルサ！！
しかも、曲が始まってから初めて出会って、
踊り始めて、ほんの数分の出来事！
日本人同士だと、言葉が通じるから、あまり感じないかもしれない。
でも、言葉があまり通じない相手であればあるほど、
逆にサルサの凄さが身に染みてきます。
つまりは、初対面で、出会って数分で、
サルサの核心が、踊りを通して、分かち合えるってことです！
そこには、何の打ち合わせも無く、踊ってみたら、
すぐに遭遇できることなんです！
そういうことが、生活の一部になることが、
どれだけ素晴らしいことか！と思うのです。
ウチの母（大グマ）なども、全然わからず、何を想像したのか、
「あのエロイ踊り？」なんて言ってましたけどね（笑）。
それよりも、あのクラーベのリズム「タン、タ、タン、タン、タン」が始まれば、
皆の体が、それに合わせて動き出して、音楽に集中するという瞬間！
それ以外のことは存在しなくなる、という瞬間でもあります。
なかなか世知辛い世の中を生き抜くに、
大事な時間だと、つくづく思いますね。
と、サルサの核心に触れてみましたが、これは、ぜひ、
踊ってみて、実感した方が良さそうですね！
またサルサ話で、恐縮です！
でも、始めたばかりで、まだあらゆることが新鮮な時期にいます。
1年後には、もう感じることもなくなってるかも？と思い、
やはり、ここに記しておきます＾＾
今日は、私がサルサを始めるきっかけとなった先生が
主催するパーティーに参加してきました。
いつものとおり、ソーシャルといって、
DJさんが曲を流している間、色々な人とフリーで踊っていたら、
ある曲で踊り終わると、傍で拍手をしてくれた女性の方が！
サルサ踊って、拍手もらえるなんてことは初めてです！！！
ダンスは、初心者で踊るのがカッコ悪くても、全て丸見え！なのが、
本当に勇気の要るところです。
嗚呼、もっとちゃんとフォローしたいのに～とか、
もっと美しく踊れないものか！と隠れたい気持ちになるのが、いつものこと。
そんな私に、「良かった！」と声をかけて、拍手してくれた方が！
なんとも信じられなかったのですが、また、少しして、
同じ方が、再び拍手下さいました！！
生涯、この日の感動を忘れないと思います。
私の踊りの何かが、拍手したい衝動につながったのだとしたら、
それは、本当に素晴らしいことだと思いますので！！
一つ言うと、2月本番に向けて、パフォーマンスの練習が始まってからは、
ソーシャルといえども、「見られている」ことを意識して、踊るようにしていました。
つまり、本番だけ「見られてる！」と思って踊ると緊張するので、
もう、普段から、「見られ」慣れてよう！と思いまして（笑）
「見られている」と思ってない背中は、
緊張感がなく、だらけて見えるんだそうです。（by Keiko先生）
「見られてると思って！」が先生の口グセ。
確かに、そうすると、手の先まで気を配れるようになりました！
もう一つの大事なことは、踊っていただいた方のリードが
素晴らしかったからこそ、気持ちよく踊ることができたのです！
そういうわけで、サルサで遭遇したささやかな喜びでした。
このタイトルに、ドキッとしましたか？
私は、ドキッとして、思わず読んでしまいました、この記事！
（リンク先の記事、良かったら、読んでみてください！）
もし、実現したいことがあるなら、無意味に遠回りしたり、
待っていては、いけない！！と思ってしまいました。
1日24時間というのは、実は、皆にとって平等なのですよね。
その使い方とか、充実度、というところで、差が出てくるワケです。
私が常々思っているのは、皆さんが、身体のメンテナンスを
定期的にするようになったら、
この「充実度」を変化させることができると思っています。
つまり、同じ時間でも、疲労や痛みに悩まされない健康状態の方が、
実感として、充実度の高い毎日になると信じています。
というわけで、ぜひぜひ、「身体のメンテナンス」という予定を
あなたのスケジュール帳のマスト・アイテムにしていただきたいです。
多忙になればなるほど、この定期メンテナンスは、必ず役立つので、
この予定は後回しでなく、先に確保しておくのがお勧めです！
もちろん、私のオフィスでも、皆さんの身体のメンテナンスを
お引き受けできますので、ぜひ新年迎える前に、
自分の身体のメンテナンスも、お忘れなく！！
今月も、月に一度の月曜・臨時休業をいただき、感謝ですm(_ _)m
今日は、仕事の合間になかなか出来ない
年末のWebリニューアルを進めようかな...と思っていたのですが！
作業には、二種類あるのですよね。
考えをまとめること、それを技術的に作業すること。
考えをまとめる前に作業し始めると、
結局、なかなか進まなかったり、やり直しが出ます。
完璧に考えがまとまるのを待ってると、
いつまでも作業が始まらないのです！！
で、まだ考えがまとまらずにいる段階、で1日が終わりました！
ちょっと手を広げすぎている気がしてきたので、
ここで、一度、出来ることを集約しようかと思っています。
今のWebサイトは、工事中が、いつまでも工事中、未完成なままで、
私としても、プロとして、お恥ずかしい気がしておりました。
ここで、ジョブズのあのシンプルさを見習い、
Webの表紙で、3つのご提案をしよう、と考えています。
私の職業、まだ皆さんへの認知度があまり高くないので、
家族や友人ですら、私が何している人か、
たぶんわかっていないと思います。
なので、私の家族、友人たちにも、まず理解してもらいたいためにも、
この改革（！）を進めたいのです。
「よくあるレイアウト」を卒業し、「こんなことが出来ます！」という
提案書にしたいと思っています。
年に一度は、こうして、成長したことを周りの皆さんにも、
わかりやすくご提示しなければとの思いです。
あと半月の間に、いや、少しでも早く、その姿を
お目にかけたものです！！
スペイン語サークルでの日曜「スペイン語歌詞」の日が好評で、
今月も、無事開催できました。
今回で4回目。しかし、毎度思うに、サルサの歌詞って、
明るい曲調と裏腹に、なかなか切ない歌詞が多い...。
今回の Como Volver a Ser Feliz という曲も、
「どうやったら、再び幸せになれるか」という、
タイトルからしてまさに切ないのが、歌詞では延々、切ないのです！！
切なさを認めて、踊ってしまえ！ということだろうか！
切ない気持ちを無いことにして封じ込めてしまうよりも、
吐露して歌い上げてしまう方が、健全なあり方なのかもしれない！
さて、スペイン語サークルの日曜開催でのもう一つの楽しみは、
ご希望の方を近くのサルサ・イベントにご案内すること。
今回も、お一人、サルサ・デビューを果たされ、嬉しい限りです！
私も最初そうだったのですが、やってみたいのに、
まったく初めてのことを一人で踏み出すには、勇気が要りますよね。
そして、どこから始めたらいいのかわからない悩みも！
始めてまだ2年目の私は、まだその心境が痛いほどわかるので、
サルサを始めたい方には、
私もできる限りの手を差し伸べたい気持ちでいます！
始めてしまえば、もう自動的に、気持ちは進みますのでね！
最初の一歩をどう踏み出すか、だと思います。
さて、毎度、サルサには気付きがあるのですが、
今日、初めてのイベントで踊ってきて感じたことは、
何やら、この2週間で、とても鍛えられた感がある！でした。
週末イベントが最近は無かったので、私が「サルサ道場」と呼ぶ、
あのスタジオ通いをしておりました。
ここは、まだ初心者な私にはハイレベルなのですが、
ひたすら（！）踊っていたら、いつの間にか、「軸」ができてきた感触です。
というか、「サルサ道場」のレベルの高さ、洗練度の高さに、
他で踊ってみて、改めて気付いたのでした...。
こんな私でも、何度も踊ってくれた皆さんに、感謝、感謝、感謝です。
考えてみたらこの2週間で10時間ぐらいそこで踊ってる私も、
なかなかロコ、いやロカになってきたな～と思います（笑）
初心者のうち、沢山踊ること、だけは考えずとも出来るし、
それこそが、上達の道の一つなのかな？と思っています。
まだまだ「進化している」自分がいるように感じたので、
このパワーをまた仕事へもぶつけたいと思います！！
皆さんに教える前に、私自身も、この1週間、
「顔ストレッチ」を続けてみています。
そして、今日のサルサしてきた時に実感した効果は、
「顔ストレッチ」だけでも、つまり、他の部位を触らずして、
全身の軽さまで実感できることです！
サルサでは、短い1曲を踊る中でも、
女性は特に何度もターンをしますが、
その回りやすさに、我ながらビックリ！！！
自分がしたいと思う動きが、スムーズに出来ました！
サルサでこの秋、2度目のブレークスルーが来た！と思いました。
今まで、いかに顔に力が入っているおかげで、
全身のバランスを崩していたのか、思い知りました。
というか、顔にそんなに力みがあったなんて、
力みが取れてみるまで気付かなかった次第！
頭の位置が、背骨の延長線上に、すっきり乗る感じですね。
この驚きは、サルサする人にも、しない人にももちろん、
ぜひぜひ、体験していただきたいですね。
私自身も、カイロプラクティック・メンテナンスに、
先月からは、2週間おきの間隔で行っています。
パフォーマンスの練習が先月から毎週になったので、
3週おきの間隔を少し詰めることにしました。
先月の最初のメンテナンスの後、急にサルサ特有の
骨盤の動きがしやすくなったので驚きました！
いつものメンテナンスとどこが違ったのか、
先月2回目のメンテナンスの時に先生に聞いてみたところ、
カルテを見てくれて、「腹筋を重点的にゆるめたこと」でした！
そうなのです！
ダンスでは、体幹のバランスのために、腹筋をとてもよく使うのですね。
そのためなのか、私のクセなどもあるのか、
腹筋が、ある部分、とても硬くなっていました。
腹筋の左右差があると、体幹の側屈や、ねじれ感も出てきます。
こうしてみると、腹筋は、身体の中でも割と大きな筋肉で、
全身への影響力も大きいのです。
翻って、日々の臨床でも気付くことは、
腹筋が、やわらかい人はとても少ないことです。
もし、腹筋がふにゃふにゃにやわらかくて、
かつ筋力を発揮できる人がいたら、とても強靭だと思います！
という訳で、ダンスの上達のためにも、腹筋の強化とともに、
硬くなり過ぎないようにすることも大事だと気付きました。
もちろん、ダンスはしない、という方にとっても、
日常の姿勢バランスのために、腹筋が硬くなり過ぎないことは、
腰痛など身体の痛みを作らないために重要です。
ご自分のお腹を触ってみて、硬くなっていないか、
確かめてみて下さいね。
そして、今日から、大変好感触を得ている「顔ストレッチ講座」でも、
腹筋をゆるめることから始めるプログラムにしました。
たぶん、「腹筋が硬い」ことに気付いている人は、
とても少ないと思います。
腹筋をゆるめると、腸の動きも良くなるようで、
便秘解消にもなるようです！
ぜひ、腹筋を鍛えるのと同じくらい、
ゆるめることも、お忘れなく！
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